Blog & News

Wenn Du durch eine herausfordernde Phase gehst ... diese Kriya stärkt Deine Mitte, Deine Nerven und hilft bei Anzeichen von Burn-Out.

1. Sitze aufrecht in einfacher Haltung (oder im Schneidersitz).
2. Setze vor Dir die Handrücken zusammen. Die Fingerspitzen zeigen nach untern, Unter- und Oberarme in Schulterhöhe. Halte die Handrücken und Fingerrückseiten aneinander gedrückt und die Arme wie beschrieben. Die Daumen sind jeweils liegen gestreckt auf dem Grundgelenk des Kleinen Fingers an.
3. Die Augen sind nur 1/10 geöffnet. Blicke entspannt auf Deine Nasenspitze und halte den Blick dort.
4. Stufenatem: Atme in 8 gleichen Stufen kräftig ein und dann ebenso in 8 Stufen kräftig aus.
5. Mantra: Sa Ta Na Ma Sa Ta Na Ma // Sa Ta Na Ma Sa Ta Na Ma
6. Zum Abschluss: Einatmen, den Atem 20-30 s halten, dabei Arme intensiv (nach oben, schräg nach vorn oben über dem Kopf) ausschütteln, Ausatmen, still sitzen und Nachspüren.
   

Danach im Liegen entspannen für mind. 11 Min..

Länge: 11 Min, gern von Tag zu Tag langsam auf 31 Min. steigern. Gern täglich für 40 Tage. fortsetzen.

Erneuere Dich - schenke Dir neues Leben - bringe Dein Licht in die Welt.

1. Sitze aufrecht in einfacher Haltung ("Schneidersitz"), am Besten mit Sitzkissen.
2. Strecke den Rechten Arm ganz gerade in 60° nach vorn oben.
3. Strecke den Linken Arm ganz gerade in 60° nach hinten unten.
4. Sitze still, Augen geschlossen und fokussiert auf die Kinnspitze.
5. Atme langsam, entspannt, gleichmäßig und tief durch die Nase.
   Einatmend denke SAT, ausatmend NAM.
6. Setze dies für 3 Phasen ohne Unterbrechung fort.
7. PHASE I:   mit Mudra 1 (s. Foto)
   PHASE II:  mit Mudra 2
   PHASE III: mit Mudra 3
8. Zum Abschluss: Einatmen, den Atem gut 30 s entspannt halten, dabei Arme intensiv (nach oben, schräg nach vorn oben über dem Kopf) ausschütteln, Ausatmen, still sitzen und Nachspüren.
   

Danach im Liegen entspannen für mind. 11 Min..

Länge: 11 Min, gern von Tag zu Tag langsam auf 31 Min. steigern. Gern täglich für 40 Tage. fortsetzen.

Du möchtest gern (mehr) Yoga machen, schaffst es aber irgendwie nicht zu uns ins ARDAS? Vielleicht ist das was für Dich: Wir haben jetzt auch einen separaten Tarif für unser Online-Yoga: Es kostet 39,00 € mtl. für alle von uns via ZOOM übertragenen Hybrid-Yogakurse.

Zugegeben – das ist wirklich nur die zweitbeste Möglichkeit ... denn die Energetik und Dynamik einer Yogaklasse lässt sich online nicht übertragen. Für ein tiefgehendes Yoga-Erleben empfehlen wir absolut die Teilnahme an den Kursen vor Ort. Aber alle, die nicht in Hamburg wohnen oder im Urlaub oder unterwegs sind, oder für die es einfach praktikabler ist, hält unser Online-Yoga gut im Fluss. Und für alle, die derzeit schon einen Online-Zugang zu ihrem Präsenz-Tarif dabei haben, wird das Online-Yoga natürlich weiter dabei bleiben.

In der Regel finden unsere Kurse das ganze Jahr über kontinuierlich statt, Ausnahmen sind z.B. Weihnachten. Aber ab morgen können leider ausnahmsweise kurzzeitig diese vier Kurse nicht stattfinden:

In der Zeit vom Donnerstag, 12. September, bis Sonntag, 06. Oktober, finden leider folgende Kurse nicht statt:
* montags 10:00 Uhr
* montags 19:45 Uhr
* mittwochs 08:30 Uhr
* freitags 17:00 Uhr
Ab Montag, 07. Oktober, läuft dann alles wieder ganz regulär.

Und weg ist er, der Sommer... ein wenig kühlere Temperaturen tun aber auch gut. Wir haben schon mal in unseren Suppen-Rezepten gekramt und diese Karotten-Orangen-Suppe hervorgeholt. Sie ist simpel, schnell gemacht und lecker – und sie tut Deiner Leber und Deinen Nerven was Gutes.

*** KAROTTEN-ORANGEN-SUPPE

Mengenangaben "in etwa" für 4 Personen:

450 g Karotten in Scheiben schneiden
250 g Kartoffeln in Stücke schneiden
25 g Ingwer raspeln
250 g Zwiebeln mittelfein schneiden und in
2 EL Ghee oder Öl andünsten.

mit 1 l heißer Gemüsebrühe (z. B. aus 2-3 Rapunzel-Gemüsebrühwürfeln) ablöschen,
das Gemüse dazu geben,
ca. 1/2 TL Salz und
ca. 1/4 TL gemahlenen Pfeffer sowie
1/2 TL Cuminpulver (Kreuzkümmel) hinzugeben.
ca. 20 Min. sanft köcheln (bis Gemüse gar).

Zum Ende der Kochzeit
2 TL geriebene Orangenschale hinzufügen.
Wenn gar, das Ganze pürieren.
Mit 0,2-0,5 l Orangensaft gewünschte Konsistenz einstellen.
Dazu ggf. Croutons und (Getreidemilch-)Naturjoghurt und, wenn Du magst, frischen Koriander reichen.

Fertig ... guten Appetit!