MEDITATION ZUR STÄRKUNG UND ENTSPANNUNG DES NERVENSYSTEMS

Inspiration, Meditation

Wenn Du durch eine herausfordernde Phase gehst... diese Kriya gibt Dir die Stärke, alle Challenges mit Ruhe und Erdung anzugehen.

1. Sitze aufrecht in einfacher Haltung (oder im Schneidersitz).
2. Ziehe leicht die Nackenschleuse (das Kinn leicht zurück ziehen).
3. Die Augen sind 1/10 geöffnet, der Blick entspannt nach unten gerichtet.
4. Als Frau: Die rechte Hand ruht in Buddhi-Mudra im Schoß, die linke Hand verweilt in Surya-Mudra in Ohrhöhe neben dem Kopf.
5. Als Mann: spiegelbildliche Handhaltung.
-> Buddhi-Mudra: Analog zu Gyan-Mudra schließe Daumen und den Kleinen Finger zum Kreis.
-> Surya-Mudra: Analog zu Gyan-Mudra schließe Daumen und Ringfinger zum Kreis.
6. Atme lang, tief und entspannt.
7. Zum Abschluss: Einatmen, den Atem halten, Arme intensiv nach oben, über den Kopf, ausschütteln, Ausatmen, still sitzen und Nachspüren.

Länge: 11 Min, bei Bedarf auf 31 Min. langsam steigern. Gern täglich für 40 Tage. fortsetzen.